Mẹo nhỏ để ngủ ngon trong những chuyến bay dài

Với sự tiện lợi, nhanh chóng và ít rủi ro của mình, máy bay đang là phương tiện di chuyển hữu hiệu được nhiều người tin tưởng sử dụng. Với chuyến bay ngắn, bạn có thể xem phim, đọc sách hay nghe nhạc, tuy nhiên ngủ sẽ là giải pháp tốt nhất khi bay chặng dài. Để có một giấc ngủ thoải mái trên chuyến bay, hãy ghi nhớ những mẹo nhỏ dưới đây nhé!

Một, Chọn chỗ ngồi lý tưởng

Nếu bạn không đủ tài chính để mua vé hạng nhất hoặc thương gia, bạn vẫn có những lựa chọn khác khi chọn chỗ ngồi ở khoang phổ thông. Hãng EasyJet đã tiết lộ rằng, ghế 7F là vị trí gần cửa sổ bên phía phải của máy bay là một vị trí được nhiều người yêu thích nhất. Hay các vị trí cạnh cửa sổ cũng là một lợi thế giúp bạn chủ động kéo rèm cửa, có thể thoải mái ngả đầu vào tường và ít bị làm phiền khi có người đi lại.

9 bí quyết để ngủ ngon trên máy bay

Bạn cũng có thể cân nhắc những hàng ghế cuối trên máy bay – nơi thường có nhiều chỗ trống hơn. Nếu may mắn bạn có thể có nguyên một hàng ghế trống để nghỉ ngơi.

Dù ngồi ở vị trí nào đi chăng nữa, bạn cũng hãy cố gắng ngả ghế tối đa trên những chuyến bay dài để bảo vệ cổ và cột sống, để tránh đau lưng. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng, với các chuyến bay ngắn (dưới 2 tiếng) ngả ghế là điều tối kỵ. Bên cạnh đó, bạn hãy tỏ ra lịch sự trong trường hợp này, chỉ nên hạ ghế ghi đã thông báo trước và chắc chắn không có gì bất tiện, gây ảnh hưởng đến người ngồi phía sau mình.

9 bí quyết để ngủ ngon trên máy bay

Hai, Hãy thả lỏng

Khi đã có một chỗ ngồi thoải mái, bạn hãy cố gắng thư giãn đôi chân. Hãy đảm bảo, khoảng trống trước mặt đủ để bạn thả lỏng chân nhất có thể. Bạn cũng đừng quên đặt một chiếc gối mỏng hoặc bất cứ chiếc khăn, áo… ở dưới lưng để không bị mỏi khi tỉnh dậy.

Bạn cũng nên nhớ dù nằm hay ngồi ở bất cứ tư thế nào, bạn cũng không nên tháo đai an toàn. Có thể khi máy bay đã ổn định thì đèn báo thắt dây an toàn sẽ tắt, tuy nhiên bạn nên chủ động để đảm bảo an toàn cho bản thân khi máy bay đi vào vùng rung lắc, nhiễu động. Việc cài dây an toàn sẽ ngăn chặn việc bạn bị thức giấc khi máy bay rung lắc.

9 bí quyết để ngủ ngon trên máy bay

Ba, Sử dụng những vật dụng hữu ích

Một chiếc gối ôm cổ, mặt nạ che mắt hay chiếc chăn mỏng… đều là những thứ cơ bản giúp bạn có một giấc ngủ êm ái. Nếu không có gối hãy dùng chiếc khăn quàng cổ để thay thế. Bạn cũng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu lên gối để loại bỏ đi những mùi khó chịu có thể có và giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn.

9 bí quyết để ngủ ngon trên máy bay

Bên cạnh đó, tai nghe cũng là một trợ thủ đắc lực ru bạn vào những giấc ngủ, cũng như tránh những tiếng ồn xung quanh. Việc sử dụng những vật dụng hữu ích thông minh sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Bốn, Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

9 bí quyết để ngủ ngon trên máy bay

Ánh sáng từ màn hình tivi, laptop, điện thoại hay bất cứ loại thiết bị điện tử nào sẽ khiến bạn khó ngủ. Thay vào đó, bạn nên đọc sách, báo sẽ giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Năm, Đừng để dạ dày quấy rầy

Hãy nói không với các loại cocktail, cà phê, trà… hay những thứ mất nước nhanh hơn. Bạn cũng hãy nói không với cà phê bởi nó sẽ giúp bạn khó ngủ hơn. Thay vào đó bạn có thể dùng một ly sữa ấm – chứa chất trytophan có thể làm cơn buồn ngủ đến nhanh hơn. Bạn  cũng có thể mang thêm một ít hoa quả trong hành lý xách tay của mình. Tránh ăn quá nhiều trên chuyến bay vì có thể bị đầy bụng, hãy lựa chọn thông minh để được ngủ tốt hơn.

9 bí quyết để ngủ ngon trên máy bay

Sáu, Hẹn giờ ngủ

Với các chuyến bay dài, bạn nên ngủ để giữ sức khỏe cho bản thân, tuy nhiên nếu bạn ngủ một giấc quá dài sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn. Bạn nên hẹn báo thức hoặc nhờ những người xung quanh đánh thức bạn trước thời điểm máy bay hạ cánh. Bởi khi đi máy bay, bạn không nên ngủ vào thời điểm máy bay xuất phát hay sắp hạ cánh. Bên cạnh đó, việc thức dậy sớm hơn, bạn có thể có thời gian để tỉnh táo, đi vệ sinh cũng như thu gọn các vật dụng cá nhân và dành một ít thời gian để chỉnh lại trang phục, bề ngoài của bạn.

Bên cạnh đó, có nhiều yếu tố có thể có tác động đến giấc ngủ của bạn như việc chọn giờ bay. Do nhịp điệu sinh học, việc bay vào thời điểm tối muộn cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon và dễ dàng hơn.

9 bí quyết để ngủ ngon trên máy bay

Không ai muốn dành thời gian ngày đầu tiên trong hành trình của mình để lấy lại sức sau chuyến bay dài. Do vậy, bạn hãy áp dụng các mẹo nhỏ mà chúng tôi hướng dẫn trên đây để vừa có giấc ngủ ngon và có quãng thời gian nghỉ ngơi tuyệt vời hơn.

Tác giả